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lisaheidiyoga

June photo dump 🫶 Im Juni ist bei mir irgendwie

June photo dump 🫶
Im Juni ist bei mir irgendwie immer viel los. Bei euch auch? 😅

Zwischen Hochwasser & Yoga Festivals waren diesmal ganz viel Zeit mit Lieblingsmenschen & -tieren (mich selbst eingeschlossen) 🌻

UND: ich durfe im Juni das erste Mal auf Yoga Festivals unterrichten! Da ist mir wieder mal vor Augen geführt worden, das Yoga neben so vielem anderen auch Community ist. Mercii @yogaandconnectfestival & @yogasoundsea 🧡

#juni #photodump #yogafestival #yogaliebe

März Photo Dump vom ersten T-Shirt Wetter über Q

März Photo Dump vom ersten T-Shirt Wetter über Qualitytime mit Lieblingsmenschen bis zu wiedergefundenen Reiseerinnerungen 🌞

Anmerkungen:
- Nicht zu sehen, aber definitiv da gewesen: scheinbar grundlose Niedergeschlagenheit, Sorgen, Langeweile, Couching 🦦
- Auf 3 von 10 Bildern sind Blumen zu sehen, was beweist, dass ich dieses Jahr 30 werde 🌸

#frühlingsliebe #achtsamleben

Welche ist deine liebste Variante? Die Figur Vie

Welche ist deine liebste Variante?

Die Figur Vier in all ihren Variationen ist eine meiner absoluten Lieblingshaltungen. Darum baue ich sie in meine persönliche Praxis immer mit ein. Denn diese Pose kann wirklich viel: nicht nur die Gesäßmuskulatur wird gedehnt, sondern auch die Muskeln, die für die Hüftrotation verantwortlich sind. Damit können auch Verspannungen im unteren Rücken gelöst werden 💆‍♀️

Im neuesten YouTube Video ist eine dieser Variationen übrigens auch mit von der Partie😏

Yoga für den unteren Rücken - ab heute online!

#rückenyoga #yogatipps #yogafürdenrücken #healthyback

… zumindest keinen langanhaltenden Stress 💁‍♀️
Mal ehrlich, wie oft fühlst du dich gestresst? Oder besser: wie oft nicht?

In meiner Bubble scheint Stress nichts Ungewöhnliches zu sein. Jeder hat ihn, jeder hasst ihn. Und auch für mich waren Zeitdruck und Überforderung die letzten Jahre fast ständige Begleiter.

Es gibt verschiedene Arten von Stress. Er muss nicht immer schlecht sein. In akuten Situationen beispielsweise verhilft er uns zu Höchstleistungen. Außerdem muss nicht immer ein fordernder Job als Ursache dastehen. Freizeitstress, Geldsorgen, Verpflichtungen gegenüber der Familie… es kann 1000 Gründe geben.

UND ganz wichtig: jeder Mensch nimmt das auf eigene Weise war. Jeder hat seine eigene „Belastungsgrenze“. NOCH WICHTIGER: wenn wir an diese Grenze stoßen hat das rein gar nicht mit Schwäche zu tun ☝️

Eigentlich setze ich mir keine Vorsätze, aber dieser eine ist mir so wichtig. Stress lässt das Leben so viel farbloser wirken und obendrein können längere Phasen davon richtig ungeile gesundheitliche Folgen haben.

Darum, 2024:
- öfter nein sagen (if it’s not a hell yes, it’s a no)
- weniger vornehmen & Zeit zum Nixtun freilassen 🦦
- mehr Genießen 🌻

#yogareise #achtsamkeit #achtsamleben #mindfulliving #stressfrei #entspannung #yogaimalltag #wenigerstress

3 Feel-Good-Übungen, die ich nach längerem Sitze

3 Feel-Good-Übungen, die ich nach längerem Sitzen gerne einbaue 💃

Mal ehrlich, wie viel sitzt du am Tag? No shame hier, wir Deutschen sitzen werktags durchschnittlich 9,2 Stunden täglich. Solche Tage hab ich auch. Gerade dann versuche ich in regelmäßigen Abständen aufzustehen und mich zu bewegen - und mein Körper dankt es mir. Das sind meistens einfach Twists, Stretches & Mobilisierungsübungen, nach denen meine eingerosteten Gelenke grade lechzen 😅 Und ganz wichtig: dabei mal wieder tief durchatmen! 🧡

Ich hoffe, die Übungen tun euch auch gut :)

#findwhatfeelsgood #yogapause #yogaimstehen #yogaliebe #yogaimalltag #yogagermany #yogadeutschland

Entscheidungen & Ehrlichkeit 🌵 Wieder zuhause

Entscheidungen & Ehrlichkeit 🌵

Wieder zuhause zu sein fühlt sich nach Neuanfang an. Wie zu Beginn eines neuen SIMS-Spiels mit ganz vielen Entscheidungen und Gestaltungsfreiheiten. Also eigentlich der coolste Part (oder? 😏) - mit dem Unterschied, dass der Rosebud-Cheat im wahren Leben nicht funktioniert.

Die Freiheit Entscheidungen treffen zu dürfen kann oft überfordern. Wenn es mir so geht, frage ich mich erstmal: bin ich eigentlich ehrlich zu mir selbst?

In der Yogatradition spricht auch von SATYA, der Wahrhaftigkeit gegenüber uns selbst und dem Umfeld.

Doch, wie kann ich wahrhaftig ICH sein? Was will ich eigentlich WIRKLICH? Wie kann ich meiner inneren Stimme vertrauen?

Womöglich beschäftigen dich gerade auch ein paar Fragen - und wenn es „nur“ um Suppe oder Schnitzel zum Abendessen geht. Vielleicht liegt die Antwort schon irgendwo in deinem Bauch und du musst nur noch das Vertrauen aufbringen, um ihr zu folgen. Vielleicht braucht sie aber auch einfach noch Zeit. Oder Reflektion. Auf dem zweiten Slide findest du ein paar Fragen, die mir schon sehr geholfen haben. Aufschreiben oder einfach in Gedanken versinken - ich hoffe, du findest, wonach du suchst🧡

Bist du eher Typ easy peasy oder Typ overthinking, wenn es um Entscheidungen geht? 🙃

#yogaphilosophy #yogaphilosophie #yogaregensburg #yogagermany #yogatravel #satya #entscheidungen

… natürlich hab ich schon Rotz & Wasser geheult

… natürlich hab ich schon Rotz & Wasser geheult 😂
Weil etwas zu Ende geht, von dem ich jahrelang geträumt hab, aber auch, weils unfassbar schön war (also eher Freudentränen) 🧡

Jede Minute einsaugen 🧽 mini recap der letzte

Jede Minute einsaugen 🧽

mini recap der letzten 1 1/2 Monate 🧡

#roadtrippin #roadtripusa #southwest #usatravel

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